ماساژ پرینه به عنوان یکی از ماساژهای مفید در دوران بارداری، به تسهیل زایمان و کاهش عوارض ناشی از آن کمک می‌کند. این روش به‌ویژه در سه‌ماهه سوم بارداری توصیه می‌شود تا بافت پرینه نرم‌تر و منعطف‌تر شده و از آسیب‌های احتمالی در هنگام زایمان جلوگیری شود. با افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود گردش خون در ناحیه پرینه، این ماساژ می‌تواند به کاهش درد، سرعت بخشیدن به فرآیند زایمان و تسریع بهبودی پس از زایمان کمک کند. در این مقاله به بررسی جزئیات و فواید ماساژ پرینه خواهیم پرداخت و نحوه انجام آن را آموزش خواهیم داد.
ماساژ پرینه چیست؟
ماساژ پرینه یکی از روش‌های مؤثر برای آماده‌سازی بدن در دوران بارداری و کاهش خطر آسیب به ناحیه پرینه در زمان زایمان است. این ناحیه که بین واژن و مقعد قرار دارد، طی زایمان طبیعی دچار کشیدگی زیادی می‌شود. ماساژ این ناحیه با حرکات ملایم و استفاده از روغن‌های طبیعی به انعطاف‌پذیری بیشتر بافت کمک کرده و از پارگی‌های دردناک پرینه جلوگیری می‌کند. با تقویت عضلات کف لگن و افزایش جریان خون به پرینه، ماساژ می‌تواند میزان نیاز به بخیه و جراحی پس از زایمان را کاهش دهد. این تکنیک ساده اما مؤثر نه تنها به بهبود تجربه زایمان کمک می‌کند، بلکه زنان را برای این لحظه حساس بهتر آماده می‌سازد.
تاثیر و مزایای ماساژ پرینه در بارداری
ماساژ پرینه در بارداری می‌تواند نقش مهمی در آمادگی بدن برای زایمان ایفا کند و از آسیب‌های پرینه جلوگیری نماید. این ماساژ به نرم‌تر شدن بافت‌ها کمک کرده و خطر پارگی و آسیب‌های دیگر را کاهش می‌دهد.
- کاهش درد و زایمان سریع‌تر
ماساژ پرینه به عنوان یکی از پرطرفدارترین انواع ماساژ بارداری باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و بافت‌های این ناحیه شده و جریان خون را بهبود می‌بخشد. این کار کمک می‌کند که بدن در هنگام زایمان بهتر عمل کرده و درد کمتری حس شود.
- کاهش احتمال اپیزیوتومی
با آماده‌سازی پرینه از طریق ماساژ، نیاز به اپیزیوتومی یا برش پرینه کاهش می‌یابد. این روش می‌تواند تا 16 درصد احتمال این مداخله را در زایمان‌های اول کاهش دهد.
- کاهش خطر پارگی پرینه
پارگی‌های خودبخودی پرینه در هنگام زایمان طبیعی شایع است. ماساژ پرینه با نرم‌تر و قوی‌تر کردن بافت‌ها، از پارگی‌های شدید جلوگیری می‌کند.
- بهبودی سریع‌تر پس از زایمان
با ماساژ منظم پرینه، عضلات این ناحیه انعطاف‌پذیرتر شده و سریع‌تر پس از زایمان به حالت عادی بازمی‌گردند. این کار می‌تواند به کاهش درد و تورم بعد از زایمان کمک کند.
- نوزاد راحت‌تر و سریع‌تر بیرون می‌آید
کشش بیشتر در ناحیه پرینه از طریق ماساژ باعث می‌شود که سر نوزاد در هنگام زایمان آسان‌تر و سریع‌تر بیرون بیاید. علاوه بر این، آمادگی ذهنی برای تجربه فشار ناشی از بیرون آمدن سر نوزاد، تحمل این لحظات را برای مادر آسان‌تر می‌کند.
ماساژ پرینه را از چندماهگی شروع کنیم؟
به گفته متخصصان ماساز پرینه را می‌توان از هفته‌های 34 تا 36 بارداری آغاز کرد. این ماساژ را می‌توانید هفته‌ای 1 بار، 2 بار، بصورت یک روز درمیان و حتی هر روز انجام دهید. تعداد دفعات انجام آن در طول هفته بسته به بدن مادر و شرایط جسمانی اون متفاوت خواهد بود. براساس مطالعات انجام شده هرچقدر ماساژ واژن بیشتر انجام شود، خطر پارگی پرینه تا حد زیادی کاهش خواهد یافت. بنابراین برای دریافت مزایای ماساژ پرینه که پیش‌تر گفته شد، توصیه می‌کنیم این نوع ماساژ بارداری حداقل هفته‌ای یک بار به مدت 5 دقیقه انجام دهید.
آموزش ماساژ پرینه
آموزش ماساژ پرینه به شما کمک می‌کند تا نحوه انجام آن را بصورت مرحله به مرحله یاد بگیرید. در ادامه به بررسی کامل این آموزش ماساژ می‌پردازیم:
- ابتدا دستان و ناخن‌های خود را بصورت کاملا تمیز بشویید. بهتر است برای شستشو از یک صابون ملایم استفاده شود. از انجام این ماساژ با ناخن‌های بلند بپرهیزید.
- ماساژ پرینه باید در یک فضای خصوصی و راحت انجام شود. جایی که فرد بتواند به راحتی با پاهای باز و زانوهای خمیده بنشیند. می‌توانید بر روی تخت یا مبل دراز کشیده و در حمام بصورت ایستاده زیر دوش انجام دهید.
- برای شروع ماساژ، مقداری روغن مناسب را بر روی پرینه و قسمت پایین دهانه واژن بریزید.
- به آرامی چند نفس عمیق بکشید. سپس انگشتان شست خود را وارد واژن کرده و انگشتان سبابه را بر روی پوست واژن قرار دهید. در دفعات اولیه انجام این کار به کمک آینه ساده‌تر خواهد بود.
- در ادامه، پوست واژن را به آرامی و با فشار دادن به سمت مقعد و طرفین بکشید تا زمانی که احساس سوزش و کشش کنید. این کشش را به مدت دو دقیقه حفظ کنید.
- در مرحله بعد، ناحیه به شست و انگشتان خود را به مدت 2 الی 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید. از انگشتان شست خود استفاده کرده و این ناحیه را به سمت بالا و خارج ماساژ دهید. مجدد با حرکات U شکل به داخل برگردید.
انجام ماساژ بارداری توسط مادر، خصوصا در ماه‌های آخر بارداری کمی دشوار است. در اغلب مواقع این ماساژ توسط همسر انجام می‌شود.
روغن های مناسب ماساژ پرینه
انواع روغن‌های ماساژ برای انجام ماساژ پرینه مناسب هستند اما در ادامه به معرفی بهترین گزینه‌ها می‌پردازیم:
روغن بادام
روغن بادام یکی از بهترین انتخاب‌ها برای ماساژ پرینه است. این روغن به دلیل داشتن ویتامین E و اسیدهای چرب امگا-3، به نرم شدن و تغذیه پوست کمک می‌کند. همچنین، خاصیت ضدالتهابی آن به کاهش ناراحتی و بهبود انعطاف‌پذیری بافت پرینه کمک می‌کند.
روغن نارگیل
روغن نارگیل با ویژگی‌های ضدباکتریایی و ضدالتهابی خود، به حفاظت و مرطوب‌سازی پوست کمک می‌کند. این روغن به دلیل بافت سبکی که دارد، به راحتی جذب پوست می‌شود و از تحریک پوست جلوگیری می‌کند. همچنین، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد و در کاهش خطر ایجاد زخم مؤثر است.
روغن آفتابگردان
روغن آفتابگردان نیز به عنوان یکی از گزینه‌های عالی برای ماساژ پرینه شناخته می‌شود. این روغن سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به ترمیم و تغذیه پوست کمک می‌کند. روغن آفتابگردان به دلیل خاصیت نرم‌کنندگی و مرطوب‌کنندگی عالی، به بهبود وضعیت بافت پرینه و کاهش التهاب کمک می‌کند.
استفاده از روغن‌های مصنوعی مثل روغن بچه، روغن معدنی و وازلین برای ماساژ پرینه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
نکات مهم کلیدی برای انجام ماساژ پرینه
رعایت نکات کلیدی زیر در انجام ماساژ پرینه به کسب نتایج بهتر کمک شایانی خواهد کرد:
- هنگام دریافت این نوع ماساژ سعی کنید کاملا خونسرد و آرام باشید.
- در حین انجام ماساژ ممکن است کمی احساس درد خفیف کنید که کاملا طبیعی است.
- استفاده از آب گرم باعث آرامش بیشتر شما در حین ماساژ خواهد شد. بنابراین بهتر از در حین یا قبل از ماساژ، حمام آب گرم بگیرید.
- ماساژور باید قبل از شروع کار دستان خود را بصورت کاملا تمیز بشوید تا احتمال عفونت به حداقل‌ترین حالت ممکن برسد.
- اگر قصد دارید خوتان این ماساژ را انجام دهید، در دفعات اولیه می‌توانید از آینه کمک بگیرید.
- بهتر است قبل از انجام ماساژ پرینه از متخصص یا ماما مشورت بگیرید.
کلام آخر
ماساژ پرینه به‌عنوان یک روش مؤثر و کم‌خطر می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روند زایمان و بهبودی پس از آن داشته باشد. با افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش التهاب در ناحیه پرینه، این تکنیک به مادران کمک می‌کند تا تجربه‌ای راحت‌تر و کمتر دردناک از زایمان داشته باشند. علاوه بر این، ماساژ پرینه می‌تواند به کاهش نیاز به اپیزیوتومی و خطر پارگی‌های خودبخودی کمک کند. با توجه به فواید فراوان این روش، انجام منظم آن در دوران بارداری می‌تواند گامی مؤثر برای داشتن زایمان سالم و بهبودی سریع‌تر باشد.