ماساژ یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین روش‌های درمانی و مراقبتی در جهان است. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که هرکدام از آن‌ها مزایای خاص خود را دارند. یکی از انواع ماساژ که از تاریخچه‌ای طولانی در ایران برخوردار است، ماساژ ایرانی است.
ماساژ ایرانی که بانام ماساژ بالولینگ نیز شناخته می‌شود، از ترکیبی از حرکات مالش، ضربه و فشار استفاده می‌کند. این ماساژ به‌منظور رفع گره‌های عصبی و عضلانی و رسیدن به آرامش بدن و رفع تنش در اندام‌های آن انجام می‌شود. در این مقاله قصد داریم به بررسی ماساژ بالولینگ بپردازیم.
ماساژ ایرانی چیست؟
ماساژ ایرانی، که بانام ماساژ بالولینگ نیز شناخته می‌شود، یکی از قدیمی‌ترین و اصیل‌ترین انواع ماساژ در دنیا است. این ماساژ بر پایه علوم آناتومی و فیزیولوژی شکل‌گرفته است و ترکیبی از ضربه و فشارهای محکم و ملایم به‌وسیله دست‌وپا است که باهدف رفع گره‌های عضلانی و ریلکسیشن انجام می‌شود.
ماساژ ایرانی برای افراد در تمام سنین و با هر سطح توانایی جسمانی مناسب است. بااین‌حال، در برخی موارد، مانند بارداری، بیماری‌های قلبی و عروقی، و بیماری‌های پوستی، انجام ماساژ بالولینگ باید بااحتیاط انجام شود.
ماساژ ایرانی معمولاً در یک اتاق تاریک و آرام انجام می‌شود. فرد ماساژ گیرنده بر روی یک‌تخت ماساژ دراز می‌کشد و ماساژور با استفاده از روغن ماساژ، تکنیک‌های مختلف ماساژ را بر روی بدن او اعمال می‌کند. طول مدت ماساژ بالولینگ معمولاً بین 60 تا 90 دقیقه است.
ماساژ ایرانی یک روش درمانی موثر برای بهبود سلامت جسمی و روانی است. اگر به دنبال یک روش درمانی طبیعی و موثر برای کاهش درد، استرس و اضطراب هستید، ماساژ ایرانی می‌تواند یک گزینه مناسب برای شما باشد.
فواید ماساژ ایرانی
این ماساژ بر اساس علوم آناتومی، فیزیولوژی و تربیت‌بدنی شکل‌گرفته و با استفاده از تکنیک‌های مختلف، تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روحی فرد می‌گذارد.
در اینجا به 5 فایده مهم ماساژ ایرانی اشاره می‌کنیم:
- تسکین درد و التهاب: ماساژ بالولینگ با تحریک جریان خون و افزایش گردش لنف، به کاهش درد و التهاب در عضلات و مفاصل کمک می‌کند. این ماساژ برای افرادی که از درد عضلانی، آرتروز، کمردرد و سایر مشکلات مفصلی رنج می‌برند، بسیار مفید است.
- افزایش انعطاف‌پذیری بدن: ماساژ ایرانی با افزایش جریان خون در عضلات، در بهبود انعطاف‌پذیری بدن موثر است. این ماساژ برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش دامنه حرکتی خود هستند، بسیار مفید است.
- کاهش استرس و اضطراب: ماساژ بالولینگ با افزایش ترشح اندورفین، هورمون‌های شادی‌بخش، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
- بهبود خواب: ماساژ ایرانی با افزایش آرامش و کاهش استرس، در بهبود کیفیت خواب موثر است. این ماساژ به افرادی که دچار بی‌خوابی هستند، توصیه می‌شود.
- تقویت سیستم ایمنی بدن: این ماساژ به افرادی که به دنبال بهبود سلامت عمومی خود هستند، توصیه می‌شود. زیرا گردش خون را در بدن بالا می‌برد و سموم را دفع می‌کند.
ماساژ ایرانی یک روش درمانی ایمن و موثر است که می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روحی فرد کمک کند. البته لازم است این ماساژ توسط یک متخصص ماساژ درمانی مجرب انجام شود تا از بروز هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری شود.
تکنیک‌های ماساژ ایرانی
ماساژ ایرانی یا بالولینگ، یک نوع ماساژ سنتی ایرانی است که از ترکیبی از ضربه، فشار و مالش استفاده می‌کند. این ماساژ بر روی سیستم‌های عصبی، عضلانی، گردش خون و تنفس تاثیر می‌گذارد و می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و کاهش درد کمک کند.
این ماساژ تکنینک های مختلفی دارد که در اینجا توضیحی در مورد هرکدام از این تکنیک‌ها آورده شده است:
- ضربه: ضربه می‌تواند به‌صورت مستقیم یا غیرمستقیم انجام شود. ضربات مستقیم با استفاده از کف دست و انگشتان انجام می‌شوند. ضربات مستقیم معمولاً برای آزادسازی تنش عضلانی در مناطق کوچک استفاده می‌شوند. ضربات غیرمستقیم معمولاً برای شل کردن عضلات در مناطق بزرگ‌تر استفاده می‌شوند.
- فشار: فشار یک تکنیک عمیق است که از انگشتان، کف دست یا آرنج برای هدف قرار دادن نقاط ماشه‌ای و بافت‌های عمیق عضلانی استفاده می‌شود. فشار معمولاً برای کاهش درد و سفتی عضلات استفاده می‌شود.
- مالش: مالش یک تکنیک ملایم است که از دست‌ها برای گرم کردن عضلات و کمک به جریان خون استفاده می‌شود. مالش معمولاً برای آماده‌سازی عضلات برای تکنیک‌های دیگر ماساژ استفاده می‌شود.
- ماساژ بالولینگ معمولاً به‌صورت یک ماساژ کامل بدن انجام می‌شود. بااین‌حال، می‌تواند بر روی مناطق خاصی از بدن مانند پشت، گردن، شانه‌ها یا پاها متمرکز شود.
آیا ماساژ ایرانی برای همه افراد مناسب است؟
خیر، ماساژ ایرانی برای همه افراد مناسب نیست. این ماساژ به دلیل استفاده از تکنیک‌های ضربه‌ای و فشاری، می‌تواند برای برخی افراد مضر باشد. افرادی که دارای شرایط زیر هستند، باید قبل از انجام ماساژ بالولینگ با پزشک خود مشورت کنند:
- بیماری‌های قلبی عروقی
- بیماری‌های خونی
- بیماری‌های تنفسی
- بیماری‌های پوستی
- بیماری‌های عفونی
- بارداری
- زخم‌های باز
- شکستگی استخوان
- خونریزی
- مشکلات لخته شدن خون
ماساژ ایرانی برای افرادی که دارای شرایط زیر هستند، مناسب است:
- افراد سالم
- افرادی که دچار درد و گرفتگی عضلات هستند
- افرادی که دچار استرس و اضطراب هستند
- افرادی که می‌خواهند سطح انرژی خود را افزایش دهند
- افرادی که می‌خواهند خواب بهتری داشته باشند
- افرادی که می‌خواهند از شر سموم بدن خود خلاص شوند
نحوه انجام ماساژ ایرانی
مراحل انجام ماساژ ایرانی:
آماده‌سازی:
- اتاقی آرام و گرم انتخاب کنید.
- یک‌تخت ماساژ با تشک مناسب تهیه کنید.
- روغن ماساژ را گرم‌کنید.
- از گیرنده ماساژ بخواهید که لباس راحت بپوشد و جواهرات خود را دربیاورد.
- از گیرنده ماساژ بخواهید که روی تخت ماساژ دراز بکشد و چشمان خود را ببندد.
ماساژ پشت:
- ماساژور از کف پاها شروع می‌کند و به سمت بالا حرکت می‌کند.
- از ضربات ملایم و فشارهای عمیق استفاده می‌کند.
- تمام نواحی پشت، ازجمله گردن، شانه‌ها و کمر ماساژ داده می‌شود.
ماساژ سینه و شکم:
- ماساژ سینه و شکم از شانه‌ها شروع می‌شود و به سمت پایین ادامه پیدا می‌کند.
- تمام نواحی سینه و شکم با استفاده از تکنیک‌های ماساژ ایرانی ماساژ داده می‌شود.
ماساژ پاها:
- ماساژ پا از انگشتان شروع می‌شود و به سمت بالا ادامه پیدا می‌کند و تمام نواحی پا ماساژ داده می‌شود.
پایان ماساژ:
ماساژ با ضربات ملایم و آرام به اتمام میرسد.
جمع‌بندی
آموزشگاه چیستا یکی از بهترین آموزشگاه‌های ماساژ در ایران است که انواع مختلف ماساژ را به‌صورت حرفه‌ای آموزش می‌دهد. در این آموزشگاه، افراد با هر سطح دانشی از ماساژ، حتی افراد مبتدی، می‌توانند به‌صورت اصولی و حرفه‌ای انواع ماساژ را یاد بگیرند.
اگر به دنبال شرکت در دوره ماساژ ، ازجمله ماساژ بالولینگ، هستید این آموزشگاه یک گزینه عالی برای شما است. با شرکت در دوره‌های ماساژ این آموزشگاه، می‌توانید به یک ماساژور حرفه‌ای تبدیل شوید و وارد بازار کار شوید.
